【正妹跨丟鬼】

我們在日常生活裡，不時會聽到"關節炎"一詞，有時候去看醫生，也會聽到這

個名詞，所以，往往有人在患有關節附近酸痛的毛病時，便懷疑自己得了關節

炎。然而，是不是發生在關節附近的問題都稱為關節炎呢？

今天，我們就以認識關節炎為題與各位談一談。

　　其實，"關節炎"這個名詞是一種通稱的用法而已，它所指的是人體一個

或多個關節受到破壞所產生的臨床症狀。這種破壞又可以分為"發炎性"與

"非發炎性"兩種，發炎性的破壞一般較為大家所熟知的是"類風濕性關節炎"

，而非發炎性的破壞則是以"骨性關節炎"為代表，也就是平常所謂的"退化

性關節炎"。其實，關節炎的分類方式極為複雜，也包含了許多臨床上不

同的疾病。例如Hicks和Gerber兩位學者就將發炎性的關節炎又分為四大類。

但是，就發生率而言，常見的關節炎也就是我們耳熟能詳的幾種，如

"退化性關節炎"，"類風濕性關節炎"，"僵直性脊椎炎"，"痛風關節炎"等。

不過，要注意的是，關節炎有時並不是那麼單純只是發生在關節的部位而已

，在某些複雜而嚴重的疾病中，如"紅斑性狼瘡"，關節炎只是其中的一個表現

而已，它同時伴隨著許多導因於免疫系統出毛病而發生的症狀，這時千萬不

要只注意到關節的問題而忽略了更重要的其他系統的病變！

【自我治療小妙方】


【關節炎】

1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，
　 練習瑜珈是一個不錯的方法。

3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止
　痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。

7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青
　椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

http://www.webhospital.org.tw/home/myself/muscle7.html